Do you want to 10 kg lose weight in just 3 days
क्या आप सिर्फ 3 दिनों में 10 किलो वजन कम करना चाहते हैं-
तेजी से वजन घटाना चाहते हैं सिर्फ तीन दिनों में 10 किलो! कैसे?
हम अक्सर 1 दिन, 3 दिन में 5-10 किलो वजन कम करने का राज ऑनलाइन देखते हैं। वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी।
हालांकि, अगर आप इनके अनुसार अपना Lose Weight करना चाहते हैं, तो अक्सर विपरीत हो सकता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि एक हफ्ते में 1 पाउंड वजन कम किया जा सकता है।
जो वाकई में काफी कठिन काम है।
क्या आप सिर्फ 3 दिनों में 10 किलो वजन कम करना चाहते हैं?Lose Weight in 3 days
वजन कम करने की कोशिश कैसे करें: Lose Weight
- हम दिन में कई बार फोन पर बात करते हैं।
- इस समय बैठने की बजाय फोन पर बात करते हुए टहलें
- आपको पता है कि? जब हम टीवी देखते हुए खाना खाते हैं तो हम सामान्य से 28 कैलोरी ज्यादा खाते हैं। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको टीवी देखते हुए खाना बंद करना होगा
- हम जानते हैं कि सलाद वजन कम करने में मदद करता है। सलाद बनाते समय सामग्री का ध्यान रखना चाहिए। मेयोनेज़, नट्स और मीट के साथ सलाद खाने से हमें एक कटोरी सलाद से 500 कैलोरी मिलती है।
- खाने के लिए छोटे-छोटे व्यंजन चुनें। कम से कम 20 प्रतिशत खाना कम खाया जाएगा
- जब हम किसी दोस्त के घर मेहमान होते हैं तो हर कोई ज्यादा खाने की गुजारिश करता है। और इस अनुरोध को सुरक्षित रखने के लिए हम लगभग दोगुनी कैलोरी लेते हैं
- भोजन चयन के मामले में उबला हुआ, पका हुआ या बेक्ड भोजन रखें। थोड़े से तेल में पकाएं
- सॉफ्ट ड्रिंक की हर बोतल से हमें 160 कैलोरी मिलती है। और इसलिए अगर आप कैलोरी बचाने के प्यासे हैं, तो सामान्य पानी पिएं
- बिना चीनी की चाय या जूस हम खा सकते हैं। और इस तरह एक दिन में 400 कैलोरी बचाना संभव है
- बिना बीमार हुए पर्याप्त पानी, खूब सारे फल और सब्जियां खाएं।
Conclusion :- Lose Weight
तीन या पांच दिनों का अस्वास्थ्यकर आहार बिल्कुल नहीं किया जा सकता है। नियमित अंतराल पर, मध्यम आहार, नियमित व्यायाम और स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अपने आहार की मात्रा के बारे में पोषण विशेषज्ञ की सलाह लें।
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