शारीरिक व्यायाम का महत्व Importance Of Physical Exercise Essay In Hindi

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Exercise
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शारीरिक व्यायाम का महत्व निबंध Importance Of (paragraph on ,Importance Of )

जैसे सुविधा बढ़ती हैं लोग आलसी भी होते हैं। सुबह जल्दी उठना सभी को पसंद नहीं आता हैं। लेकिन जो सुबह जल्दी उठकर शारीरिक व्यायाम करता हैं। वो कभी बीमार नहीं होता हैं। निरोग शरीर सबसे बड़ा धन होता हैं। और हम इस धन को खोते जा रहे हैं। डॉक्टर हमारा बीमारी को तो ठीक कर देता हैं। परंतु स्वास्थ्य को कोई भी सही नहीं करता। शारीरिक व्यायाम स्वस्थ शरीर पाने का सबसे अच्छा तरीका है।

शारीरिक व्यायाम की आवश्कता 🙁)

जो लोग शारीरिक व्यायाम करते हैं। वह लोग कभी भी आसानी से बीमार नहीं पड़ते हैं। रोग हमेशा कमजोर शरीर पर आक्रमण करता हैं। शारीरिक व्यायाम करने से शरीर हमेशा तंदुरुस्त और शक्तिशाली रहता है। इसीलिए बीमारी या रोग से बचने का अच्छा तरीका व्यायाम हैं। वास्तव में शारीरिक व्यायाम स्वास्थ्य का मूलमंत्र है।इसको करने से हमे केवल लाभ होता हैं ,नुकसान कुछ नहीं हैं। हमे दवा से नहीं ,शारीरिक व्यायाम से शरीर को मजबूत बनाने की आवश्कता हैं।

शारीरिक व्यायाम के लाभ :-(Benefit of Physical Exercise )

हमारे दुवारा शारीरिक व्यायाम करने से शरीर में खून का संचालन बढ़ता हैं। इससे हमारी हर कोशिका को खूब ऑक्सीजन मिलती हैं। इससे हम पुरे दिन तारो ताजा रहते हैं। शरीर में ऊर्जा बढ़ती हैं। शारीरिक व्यायाम हमारे शरीर की पाचन क्रिया को तनदुरुस्त रखता है। सही ढंग से पचा भोजन ही रक्त, मज्जा, माँस आदि में परिवर्तित हो पाता है। जिससे शरीर मजबूत ,फुर्तीला और सुन्दर हो जाता हैं। जब व्यक्ति का शरीर हृष्ट पुष्ट रहता है तो मन भी हमेशा प्रफुल्लित बना रहता है। और मन में सुविचार भी उत्पन्न होते हैं।

व्यायाम करने से शरीर पर जमा अतिरिक्त चर्बी ख़त्म होती हैं। जो कई बीमारियों की जड़ हैं। नया ऊर्जा से लंबे समय तक चेहरे पर झुर्रियाँ नहीं पड़ती हैं। हम जल्दी बूड़े नहीं होते। दिमाग तेज होता हैं। शरीर की कार्यछमता बढ़ती हैं। इसको करने से हमे बहुत लाभ होते हैं। बस जरुरत हैं आलस छोड़ने का।

शारीरिक व्यायाम कब और कैसे करे :-

प्रातः काल का समय शारीरिक व्यायाम करने के लिए सबसे उचित होता हैं। इस समय हवा शुद्ध और वातावरण शांत होता हैं। हम शौच आदि से निवृत्त होकर बिना कुछ खाए शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं। जो लोग प्रातः काल के समय व्यायाम करने में असमर्थ हैं ,वो इसे शाम को या अपने समय अनुसार कर सकते हैं। शारीरिक व्यायाम करने के बहुत से तरीके हैं जैसे चलना, दौड़ना , तैरना,साइकल चलाना आदि। आप कोई खेल जैसे कबड्डी, खो-खो, क्रिकेट, टेनिस आदि खेलकर भी इसे कर सकते हैं।

घरेलू महिलाएं घरेलू काम करते हुए ही शारीरिक व्यायाम कर सकती हैं। जैसे झाड़ू निकालना ,कपडे धोना ,खाना बनाना ,आटा पीसना आदि भी व्यायाम ही हैं। शुरुवात में आपको कठिन लगेगा मगर इसके लाभ मिलने पर आप बहुत खुश होंगे।

शारीरिक व्यायाम करते समय ध्यान की बातें :-

वैसे तो शारीरिक व्यायाम के कोई नुकसान नहीं हैं ,मगर इसको करते समय कुछ बातो का ध्यान रखे। इसको प्रतिदिन नियम अनुसार और समय पर करना आवश्यक है।हमे सभी अंगों का सही ढंग से व्यायाम करना चाहिए। क्योंकि सभी अंगों का विकाश एकसाथ होना अच्छा होता हैं। हमे शारीरिक व्यायाम ऐसी जगह पर करना चाहिए जहाँ पर्याप्त वायु और प्रकाश आता हो।अगर आपको कोई बीमारी हो तो अपने डॉक्टर की सलाह से शारीरिक व्यायाम करे।व्यायाम करते समय शरीर से जबरदस्ती नहीं करना चाहिए। शारीरिक व्यायाम करते समय आराम भी करना चाहिए। शारीरिक व्यायाम को अपनी उम्र के हिसाब से करना जरुरी होता हैं।

अगर आप शारीरिक व्यायाम के साथ पौष्टिक भोजन करते हैं तो आप से बीमारी बहुत दूर रहेगी। बस जरुरत हैं आपके पक्के इरादे करने की। आज से ही शुरुवात करे और अच्छा स्वास्थ्य प्राप्त करे।

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4 COMMENTS

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