Height kaise badhaye ? How to increase height tips in hindi ?

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दोस्तों हम इस लेख में जानेंगे की kaise badhaye ? यानि की tips in hindi ? दोस्तो आज के समय में हर एक दूसरा व्यक्ति अपनी पर्सनैलिटी को और उसे बेहतर दिखाने का प्रयास करता है। आपकी पर्सनालिटी में सबसे बड़ा योगदान आपकी हाइट (Height) यानि आपकी लंबाई का होता है। आप 21 साल की उम्र तक लंबाई बढ़ा सकते हैं। तो चले आज का लेख शुरू करते हैं।मैं इस पोस्ट में ये बताने वाला हूँ कि कैसे हम कुछ स्टेप्स को फॉलो करके अपनी लंबाई बढ़ा सकते है। तो चलिए इसके बारे में पढ़ लेते है

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Height बढ़ाने की सही उम्र :-

आपने भी कहीं ना कहीं यह जरूर सुना होगा कि 18 साल से 21 वर्ष आयुक्त आपकी हाइट बढ़ती है। वैसे कहा जाता है लड़कों की लम्बाई 23 से 25 साल तक तथा लड़कियों की लम्बाई 18 से 21 साल तक बड़ाई जा सकती है। इसके बाद हाईट ग्रोथ हार्मोन कम होने लगते है। ऐसे में बहुत से लोग है जिनकी हाईट कम रह जाती है, इसलिए वो अपनी हाईट बढाने चाहता है।

Height बढ़ने और छोटी होने के कारण :-

हाईट बढ़ने और छोटी होने के दो मुख्य कारण हो सकते है। एक अनुवांशिक और दूसरा गैर अनुवांशिक कारण।जयादातर अगर मां बाप की लंबाई छोटी है तो बच्चो की हाईट भी छोटी होने के चांस रहते है। और यदि मां बाप की लंबाई ज्यादा है तो बच्चो की हाईट भी लंबी ही होगी।गैर अनुवांशिक के कई कारण है जिनके वजह से हाईट बढ़ना रुक सकता है।जैसे ग्रोथ हार्मोन्स की कमी,भोजन में पोष्टिक तत्वों की कमी, शारीरिक गतिविधियों से परहेज़ आदि।

Height kaise badhaye ?:-(How to increase height tips in hindi ?)

पोषक आहार :-

शारीरिक विकास के लिए विटामिन, प्रोटीन और मिनरल्स युक्त पदार्थ का सेवन करना चाहिए।स्वस्थ शरीर के लिए संतुलित आहार जरूरी है। प्रोटीन से हाईट बढने में सबसे ज्यादा मदद मिलती है। और प्रोटीन से हमारे शरीर में मसल्स और टिशूज बनते है। इसलिए अपने खान पान में प्रोटीन का सेवन अवश्य करना चाहिए। दूध प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है।

इसके अलावा यदि आप मसाहरी है तो मछली, अंडा, मीट आदि का सेवन भी कर सकते है। इसके अलावा सोयाबीन प्रोटीन के लिए सबसे बेस्ट है।कैल्शियम शारीरिक विकास और हड्डियों को मजूबुत करने के लिए बेहद जरूरी है। इसके लिए हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। यदि आप जंक फूड का सेवन करते है तो आज ही खाना छोड़ दे।

लम्बाई बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज व खेलकूद :-

शारीरिक गतिविधि एक ऐसी प्रकिया है। जिसे दो से तीन साल के बच्चे से लेकर तो बुजुर्ग व्यक्ति भी स्वस्थ रहने के लिये कर सक सकते है। इसका मुख्य रूप से लाभ बच्चों तथा युवा मे नजर आयेगा। लम्बाई बढ़ने के साथ शरीर मजबूत तथा ताकतवर बनेगा। लंबाई बढ़ाने के लिए पुलअप एक्सरसाइज बेहद लाभकारी मानी जाती है। इसके अलावा हैंगिंग एक्सरसाइज लंबाई बढ़ाने में बेहद मददगार साबित है।खेलने से हमारी हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होती है।रोजाना कुछ समय दौड़ को दें। हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज में सबसे महत्वपूर्ण दौड़ होती है।

खेलकूद टेनिस, क्रिकेट, फुटबॉल और बास्केटबॉल जैसे खेलो से ,स्विमिंग आदि व्यायाम (एक्सरसाइज़) व अन्य तरीके भी लम्बाई बढ़ाने के लिए सही हैं।

Height बढ़ाने के घरेलु उपाय :-

  • एक गिलास दूध को गुनगुना कर ,उसको गुड़ के साथ ले , ऐसा एक माह तक करे।
  • एक गिलास दूध मे आधा चम्मच हल्दी दो-तीन बूंद शिलाजीत तथा आधा चम्मच देशी घी को मिला कर रात मे सोने से पहले ले।
  • काला चना एक मुठी , इसको रात को भीगा दीजिए, सुबह खाली पेट इसका सेवन निरंत 6 माह तक करे।
  • अश्वगंधा एक आर्युवेदिक औषधि होती है। इससे हाइट बढ़ने के चांसेज रहते है। इसलिए हमे रोज रात को दूध के साथ अश्वगंधा मिलाकर पीना चाहिए।
  • हाइट न बढ़ने का मुख्य कारण सही पोश्चर में न बैठना है। लंबाई बढ़ाने के लिए हमे हमेशा सीधा बैठना चाहिए। पीठ सीधी करके ही बैठे और चले।
  • हमे अपनी हाइट बढ़ाने के लिए रोजाना 8 से 10 घंटे की नींद लेनी चाहिए।

Conclusion :-

दोस्तो आज के लिए बस इतना ही। उम्मीद करते हैं की आपको हमारा लेख पसंद आया होगा। जिसमे हमने आपको बताया है कीHeight kaise badhaye ? How to increase height tips in hindi ? इस लेख को अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर करे। कुछ पूछना हो तो comments में पूछ सकते हैं। इस तरह की और updates के लिए आप notification subscribe कर सकते है।

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