Healthy Food Life Style Essay स्वस्थ जीवन शैली महत्वऔर निबंध

स्वस्थ जीवन शैली पर सुझाव, महत्व और निबंध | (Healthy Food Life Style Essay) (What is Healthy) (Healthy Food)

आजकल की नयी टेक्नोलॉजी और Covid -19 महामारी ने हमारी दिनचर्या को पूरी तरह से बदलकर रख दिया है। इसका असर हमारे स्वस्थाय और जीवनशैली दोनों पर पड़ रहा है। एक स्वस्थ जीवन शैली एक अच्छे जीवन की नींव है। एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने और इसे हासिल करने के लिए दो चीजों पर ध्यान देना बहुत जरूरी है सबसे पहले खाघ पदार्थ और दूसरी आपकी दिनचर्या, जिसका असर सबसे ज्यादा आपके स्वस्थ जीवन पर पड़ता है।

हम जो भी करते हैं उसका असर हमारी जीवन शैली पर पड़ता हैं। क्योंकि हम इस भागती दौड़ती जिंदगी में अपने आपको समय देना जो भूल जाते हैं। एक स्वस्थ जीवनशैली को हासिल करने में ज्यादा मेहनत नहीं लगती हैं ,बस जरुरत हैं आपको दृढ़ संकल्प करने की। आइये इस लेख में हम आपको स्वस्थ जीवन शैली पर सुझाव और इसके महत्व के बारे में बताते हैं।

What is Healthy :-

स्वस्थ जीवन शैली में मुख्य रूप से अच्छा भोजन ( Healthy Breakfast, Healthy snacks, Healthy diet ), पर्याप्त नींद और शारीरिक व्यायाम के लिए कुछ समय निकलना शामिल है। इसके लिए हमें अपने लिए कई ठोस नियम तैयार करने होते हैं, जैसे- फास्ट फूड ना खाना, बाजार से बनी तेल वाली चीजों का सेवन कम से कम करना, सोने के समय को सही रखना, रोजाना व्यायाम करना, चिंता मुक्त रहना आदि।हालांकि, हम लोग अपने दैनिक कार्य के साथ इतने फंस जाते हैं कि वे अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं। कई लोगों को इसका एहसास तब ही होता है जब उनको कुछ स्वास्थ्य समस्याओं हो जाती हैं।लोगों को यह समझना चाहिए कि हमारे स्वास्थ्य का अत्यधिक महत्व है।

Healthy जीवन शैली का महत्व :-

एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना महत्वपूर्ण है। क्योंकी इसी पर हमारे शरीर का स्वास्थ्य निर्भर होता है। इसका बहुत महत्व है :-

• यह आपको शारीरिक तथा मानसिक रूप से फिट रखता है और स्वास्थ्य समस्याओं से दूर रखता है।
• यह आपको अधिक मजबूत और अधिक ताकतवर बनता है।
• इससे हमे सोचने का एक सकारात्मक दृष्टिकोण मिलता हैं।
• चिंता मुक्त रहने का यह एक अच्छा तरीका है।
• यह आपको और आपके प्रियजनों के और करीब ले जाता है।

Healthy जीवन शैली के लिए दिनचर्या :-

आप खुद को ताजगी भरा ,स्वस्थ और अच्छा जीवन तभी दे सकते हैं ,जब आप अपनी दिनचर्या का सुधार लेंगे। आपकी ये भागती दौड़ती जिंदगी आपको सबकुछ सिखाती है लेकिन अच्छा जीवन जीना नहीं सिखाती हैं।

पूरे दिन के दौरान बहुत सारे कार्यों को एक साथ पूरा करते हुए हमारा स्वास्थ्य का संतुलन बिगड़ने लग जाता है। आप अपनी दिनचर्या में व्यायाम का समय, (Healthy Eating )खाने का सही समय, रहन- सहन का तरीके पर ज्यादा ध्यान देने की जरुरत हैं। और हर बार वाहनों का उपयोग करने के बजाय आस-पास के स्थानों पर जाने के लिए पैदल चलना अति आवश्यक हैं। हालाँकि, हम में से ज्यादातर लोग इन बातो को नजरअंदाज करते हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली से वंचित रहते हैं।

स्वस्थ जीवन शैली के लिए आहार :-

अगर आप एक स्वस्थ जीवन जीने की कोशिश कर रहे हैं तो एक स्वस्थ आहार योजना (Healthy Diet) का पालन करना बेहद महत्वपूर्ण है। आप एक स्वस्थ आहार योजना का पालन करना शुरू करेंऔर इसमें सभी आवश्यक पोषक तत्वों को शामिल करे। और इसमें जंक फूड की मात्रा बिल्कुल भी ना हो।अगर आप उटपटांग खाना खायेंगे तो शरीर भी कुछ समय बाद आपको अंदर से बीमार करता जायेगा। स्वस्थ आहार लेने से आप जीवन के हर पड़ाव में स्वस्थ रहेंगें। इससे आपको बड़ी से बड़ी बीमारी से लड़ने की शक्ति आपको मिलेगी।

Healthy जीवन शैली के लिए नियम :-

• बहुत सारा पानी पिएं
• स्वस्थ आहार लेना।
• अच्छी नींद लेना।
• जल्दी उठना।
• समय पर सोना।
• प्रतिदिन उठकर व्यायाम करना।
• नकरात्मक सोच को छोड़ सकरात्मक रहना।
• अपनी रुचि का पालन करना।
• चिंता मुक्त रहना।
• समय पर अपना भोजन करना।
• धूम्रपान, शराब पीना, जंक फूड जैसे अस्वास्थ्यकर कामों से दूर रहना।
• परिवार एवं मित्रों के संग , गुणवत्तापूर्ण समय बिताएं।
• देर रात को गरिष्ट खाना नहीं खाना।
• उन लोगों के साथ घुले-मिले जो आप की तरह स्वस्थ जीवनशैली का पालन कर रहे हैं।

स्वस्थ जीवन शैली के लाभ :-

एक स्वस्थ जीवन शैली से हमे बहुत तरह के लाभ होते हैं। जैसे हमारे (Healthy Food) पोषण स्तर, स्वस्थ पाचन तंत्र और प्रतिरक्षा में वृद्धि होना। जीवनशैली से जुड़ी कई बीमारियों जैसे मधुमेह, रक्तचाप, मोटापा, कमर दर्द और स्पॉन्डिलाइटिस , कैंसर, हृदय रोग और ऑस्टियोपोरोसिस आदि से भी बचाता है।एक स्वस्थ जीवन शैली आपको एक स्वस्थ शरीर और एक स्वस्थ दिमाग देती है।

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अच्छा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए आपको अपनी रोज़ दिनचर्या में इन स्वस्थ आदतों का पालन करने का प्रयास करना चाहिए।अपने जीवन का प्रभार लें और स्वस्थ आदतों पर स्विच करें ताकि आपका एक बेहतर जीवन बन सके।

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