Green Tea And Weight Loss?
एक कप कॉफी की तुलना में एक कप ग्रीन टी पीना बेहतर है। Green Tea में कॉफी की तुलना में कम कैफीन होता है, फिर भी यह शरीर को स्फूर्तिदायक बनाने के लिए पर्याप्त है। एक बार फिर, अत्यधिक मात्रा में कैफीन बहुत समय के लिए निर्जलित कर सकता है। वहीं ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ए, बी, बी5, डी, ई, सी, ई, एच, सेलेनियम, क्रोमियम, जिंक, मैंगनीज और थोड़ा सा कैफीन होता है।
शरीर सामान्य रूप से गर्मी पैदा करता है, जो हमारे शरीर के सामान्य तापमान के साथ बना रहता है। और जब आप इस चाय को पीते हैं, तो आपकी आंतरिक गर्मी का स्तर कुछ बढ़ जाता है। हॉटनेस बढ़ाने के लिए आपको शरीर से कैलोरी का सेवन करना होगा। साथ ही कैलोरी का सेवन आपको अधिक फिट होने में मदद करता है। ग्रीन टी शरीर की मेटाबॉलिक लिमिट को बढ़ाती है। इसमें मौजूद विभिन्न प्राकृतिक तत्व इस काम में प्रमुख भूमिका निभाते हैं। ग्रीन टी शरीर में एक हार्मोन की मात्रा को बढ़ाती है, जो वजन घटाने में मदद करता है।
क्या वाकई ग्रीन टी वजन घटाने में कारगर है?Is Green Tea Really Effective For Weight Loss?
जो लोग ग्रीन टी पीते हैं और नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनका वजन तेजी से कम होता है। इसके अलावा जो लोग वर्कआउट करते हैं, फिर भी ग्रीन टी नहीं पीते हैं, वे इस लाभ से वंचित हैं। इसके अलावा जो लोग ग्रीन टी पीते हैं, लेकिन वर्कआउट नहीं करते, वे फैट भी खाते हैं, लेकिन यह कम होता है।
Green Tea चाहे आप सीमित मात्रा में लगातार पीते रहें, यह सप्ताह के अंत या महीने वजन घटाने में मदद करती है । यदि आप प्रतिदिन थोड़ी मात्रा में पीते हैं, तो यह सप्ताह या महीने के अंत में बड़ी मात्रा में होता है। हालांकि, अगर आप बिना व्यायाम के ग्रीन टी पीते हैं, तो यह ठीक से काम नहीं करती है। अगर आप एक साथ एक्सरसाइज और ग्रीन टी पीते रहेंगे तो आपका वजन तेजी से कम होगा।
क्या आप जानते हैं ग्रीन टी पीना के फायदे?Do you know the benefits of playing green tea?
1★ Green Tea के पॉलीफेनोल्स मांसपेशियों को वसा अनुपात के ऑक्सीकरण चक्र को और अधिक प्रभावी बनाकर भोजन से कैलोरी बनाने में मदद करते हैं। इसके बाद, शरीर में प्रचुर मात्रा में चर्बी जमा नहीं हो पाती है। एक जांच में पता चला कि यह हर दिन 60 कैलोरी तक कॉपी कर सकता है। विशेषज्ञ मानते हैं कि ग्रीन टी का सामान्य उपयोग आपको प्रति वर्ष 7 पाउंड तक खोने में मदद कर सकता है।
Green Tea के पॉलीफेनोल्स मांसपेशियों बनाम वसा के ऑक्सीकरण चक्र को अधिक उत्पादक बनाकर भोजन से कैलोरी बनाने में लगने वाले समय के दौरान मदद करते हैं। इसके बाद, अधिक मात्रा में चर्बी शरीर में जमा नहीं हो पाती है। एक जांच में पता चला कि यह हर दिन 60 कैलोरी तक कॉपी कर सकता है। विशेषज्ञ मानते हैं कि ग्रीन टी का मानक उपयोग आपको प्रति वर्ष 7 पाउंड तक खोने में मदद कर सकता है।
ग्रीन टी के पॉलीफेनोल्स मांसपेशियों बनाम वसा के ऑक्सीकरण संपर्क को और अधिक प्रभावी बनाकर भोजन से कैलोरी बनाने में लगने वाले समय के दौरान मदद करते हैं। इस प्रकार, प्रचुर मात्रा में वसा शरीर में एकत्र नहीं हो सकता है। एक जांच में पता चला कि यह हर दिन 60 कैलोरी तक कॉपी कर सकता है। विशेषज्ञ मानते हैं कि ग्रीन टी का पारंपरिक उपयोग आपको हर साल 7 पाउंड वजन कम करने में मदद कर सकता है।
★2★ ग्रीन टी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायता करती है। खाने के बाद ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है। ग्रीन टी सीधे तौर पर ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है। तो यह मधुमेह को नियंत्रित करने में बेहद व्यवहार्य है।
★3★ ️ Green Tea कोरोनरी बीमारी के खतरे को कम करने में असाधारण रूप से शक्तिशाली है। विभिन्न जांचों से पता चला है कि ग्रीन टी शरीर में रक्त के प्रवाह को सामान्य रखने में मदद करती है। इतना ही नहीं, ग्रीन टी से रक्त के थक्के नहीं बनते हैं। इसके अलावा, ग्रीन टी शरीर में विनाशकारी कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करती है। इसके बाद, कोरोनरी एपिसोड होने की संभावना बेहद कम हो जाती है।
★ ️ Green Tea कोरोनरी बीमारी के खतरे को कम करने में बेहद फायदेमंद है। विभिन्न जांचों से पता चला है कि ग्रीन टी शरीर में रक्त प्रवाह को सामान्य रखने में मदद करती है। इतना ही नहीं, ग्रीन टी से रक्त के गुच्छे नहीं बनते हैं। इसी तरह ग्रीन टी शरीर में असुरक्षित कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करती है। इस प्रकार, हृदय विफलता होने की संभावना अविश्वसनीय रूप से कम हो जाती है।
★4★अगर आपको अपने दांतों को अच्छी तरह से रखने की जरूरत है, तो आप ग्रीन टी खा सकते हैं। यह इस आधार पर है कि हरी चाय की कोशिका सुदृढीकरण, जिसे कैटेचिन कहा जाता है, सूक्ष्म जीवों को मुंह के अंदर बनने से रोकता है। यह गले के संक्रमण सहित दांतों की विभिन्न समस्याओं को कम करने में मदद करता है। ग्रीन टी का मानक उपयोग भयानक सांसों के निपटान में एक सफल भूमिका निभाता है।
अगर आपको अपने दांतों को अच्छी तरह से रखना है, तो आप ग्रीन टी खा सकते हैं। यह इस आधार पर है कि हरी चाय की कोशिका सुदृढीकरण, जिसे कैटेचिन कहा जाता है, रोगाणुओं को मुंह के अंदर बनने से रोकता है। यह गले के संक्रमण सहित विभिन्न दंत समस्याओं को कम करने में सहायता करता है। ग्रीन टी का पारंपरिक उपयोग भयानक सांसों को मिटाने में एक व्यवहार्य भूमिका निभाता है।
★5★ Green Tea निराशा को शांत करने में बेहद सफल है। चाय की पत्तियों में थियानिन नामक अमीनो संक्षारक होता है। इस फिक्सिंग से कमजोरी कम होती है। इसलिए अगर आप लगातार ग्रीन टी पीते हैं तो थकान जल्दी खत्म हो सकती है।
दिन के किस अवसर में ग्रीन टी सबसे ज्यादा फायदेमंद होती है?At what time of day is green tea most beneficial?
न्यूट्रिशनिस्ट अंजु स्टूड का कहना है कि सेल रीइन्फोर्समेंट से भरपूर होने के बावजूद Green Tea को एक दिन में कई कप नहीं खाना चाहिए। अधिक ग्रीन टी पीने से शरीर सूख सकता है। ग्रीन टी की अधिक मात्रा शरीर से मूलभूत सप्लीमेंट्स को बाहर निकाल सकती है। पाचन की डिग्री दिन की शुरुआत में सबसे ज्यादा ध्यान देने योग्य होती है। इसलिए दिन की शुरुआत में उठना ग्रीन टी बेहद उपयोगी है। एक बार फिर, जब हमारे पाचन का स्तर प्रश्न में कम हो जाता है, तो ग्रीन टी पाचन की डिग्री को बढ़ाने में सहायता करती है। जैसा कि अंजु ने संकेत दिया है, ग्रीन टी खाने का सबसे अच्छा अवसर सुबह 10-11 बजे या शाम के बीच है।
फिर से, मैक्रोबायोटिक पोषण विशेषज्ञ और स्वास्थ्य पेशेवर शिल्पा अरोड़ा को लगता है कि ग्रीन टी सुबह और शाम दोनों के लिए उपयोगी है। बहरहाल, जिन लोगों को नींद न आने की समस्या होती है, उनके लिए बेहतर है कि शाम को ग्रीन टी का सेवन न करें, क्योंकि इससे आराम की स्थिति खराब हो सकती है। एक बार फिर चूंकि ग्रीन टी कैलोरी लेने में मदद करती है, इसलिए खाने के 1-2 घंटे बाद ग्रीन टी खाना भी फायदेमंद होता है।
ग्रीन टी पीने की असुविधा-Disadvantages of drinking green tea
ग्रीन टी का अत्यधिक सेवन किडनी और लीवर को प्रभावित कर सकता है। इसी तरह पोटेशियम और शरीर के लिए आवश्यक अन्य खनिजों की कमी हो सकती है। तो आप रोजाना 3-4 कप चाय पी सकते हैं।
जहां तक प्रमुखता है ग्रीन टी ने कई घरेलू फिक्सिंग से बेहतर प्रदर्शन किया है। उत्कृष्टता के रूप में अच्छी तरह से हरी चाय का उपयोग वर्तमान में सभी समावेशी है
जाहिर है, Green Tea का काम अनोखा है। हम एक संपूर्ण कौशल के रूप में उपयोगी Green Tea वजन घटाने से शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में है। ग्रीन टी में कई प्रकार के रसायन, अमीनो एसिड, पोषक तत्व बी, फोलेट, मैंगनीज, पोटेशियम, कैफीन और विभिन्न फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो त्वचा और बालों के लिए बेहद मूल्यवान हैं।
ग्रीन टी ने प्रसिद्धि के मामले में कई घरेलू फिक्सिंग से बेहतर प्रदर्शन किया है। तो अच्छे स्वास्थ्य के लिए, फिर भी सुंदरता के लिए, ग्रीन टी का उपयोग वर्तमान में सार्वभौमिक है।
Green Tea त्वचा की चमक बनाने के लिए-To increase the radiance of the skin
त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने के लिए ग्रीन टी असाधारण काम करती है। त्वचा भीतर से और भी चमकदार हो जाती है क्योंकि यह शरीर में जमा जहर को खत्म कर देती है। यह त्वचा की खामियों, कट, लालिमा आदि को कम करने में भी मदद करता है।
त्वचा को गोरा करने के लिए ग्रीन टी के दो बोरे को काटकर उसमें दो चम्मच शहद और थोड़ा सा नींबू का रस मिलाकर चेहरे पर लगाएं, तेज गर्मी में। 10 मिनट बाद गुनगुने पानी से धो लें। इस कवर का इस्तेमाल हफ्ते में एक से ज्यादा बार करने से आपको फायदा होगा।
आंखों के नीचे स्याही और सूजन को कम करने के लिए-To reduce ink and puffiness under the eyes
अत्याधुनिक व्यस्त जीवन में, लगभग हर कोई आंखों के नीचे स्याही की समस्या का अनुभव करता है। Green Tea में मौजूद टैनिन और ऑक्सीडेंट के दुश्मन आंखों की सूजन को कम करने के लिए एस्ट्रिंजेंट के रूप में काम करते हैं। साथ ही यह आंखों के नीचे के काले घेरों को भी खत्म करता है। ग्रीन टी में मौजूद पोषक तत्व K भी इस स्थिति में मदद करता है।
Green Tea की दो बोरियों को 30 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें। अपनी आंखें बंद करें और चाय की बोरी को अपनी आंखों पर रखें और 15 मिनट के लिए आराम करें। मान लें कि आप दिन में दो बार इससे निपटते हैं, तो एक संक्षिप्त समय सीमा में अंतर दिखाई देगा।
त्वचा को परिपक्व होने से रोकने के लिए-To prevent skin aging
ग्रीन टी भी मैच्योर फिक्सिंग के दुश्मन के तौर पर बहुत फायदेमंद होती है। ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स नामक फाइटोकेमिकल्स विभिन्न विनाशकारी मुक्त-क्रांतिकारियों को राहत दे सकते हैं जो त्वचा को परिपक्व होने से रोकते हैं।
तीन बड़े चम्मच टोकड़ाई, एक बड़ा चम्मच ग्रीन टी और एक स्पर्श हल्दी पाउडर को एक साथ ब्लेंड करें। इस पैक को गर्दन और चेहरे पर लगाएं और 20 मिनट तक कसकर बैठें। गुनगुने पानी से धो लें। आप इस पैक को सात दिनों तक दोहरा सकते हैं।
या दूसरी ओर, आप एक चम्मच ग्रीन टी को पानी की कुछ बूंदों के साथ मिश्रित करके उपयोग कर सकते हैं। अगर रूखी त्वचा की समस्या हो तो आप इसमें नारियल का तेल मिला सकते हैं। देर करें जब तक कि चेहरा पूरी तरह से सूख न जाए और गुनगुने पानी से धो लें।
Green Tea टोनर के रूप में-As a toner Green Tea
ग्रीन टी एक पेय के रूप में एक टोनर के रूप में सम्मोहक है, फिर भी तुलनात्मक रूप से सफल है। त्वचा के अंदर जमा मिट्टी को हटाकर त्वचा को चमकदार बनाने के लिए ग्रीन टी का कोई जवाब नहीं है। यह त्वचा की नमी को भी ठीक रखता है जो स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक है।
2 कप Green Tea का बुलबुला लें और इसे ठंडा होने दें। अपने निर्णय के औषधीय मरहम की कुछ बूंदों को मिलाएं। इस मिश्रण को एक स्प्लैश बॉटल में भर लें। इस कॉम्बिनेशन को दिन में दो बार परफेक्ट कॉटन फेस या सीधे तौर पर लगाएं।
सूर्य की त्वचा से जलना सुनिश्चित करता है-Protects sunburned skin
इसी तरह आप अपनी त्वचा को सूरज की विनाशकारी तेज किरणों से बचाने के लिए ग्रीन टी पर निर्भर हो सकते हैं। ग्रीन टी के टैनिक संक्षारक, थियोब्रोमाइन और पॉलीफेनोल्स त्वचा को सूरज से संबंधित जलन से बचाते हैं।
2-3 कप Green Tea का बुलबुला लें और इसे कूलर में ठंडा होने के लिए डालें। एक नाजुक कपड़े में डुबोएं और धूप से जलने पर लगाएं। हर दिन 2-3 बार दोहराएं। 2-3 सप्ताह में आपको लाभ मिल जाएगा।
बालों के विकास में-In hair growth
ग्रीन टी में मौजूद काउंटर ऑक्सीडेंट त्वचा के साथ-साथ बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं। यह बालों के विकास के लिए उपयोगी है। गंजा होना डीएचटी (एक प्रकार का रसायन) के प्राथमिक चालक में से एक है। मान लें कि आप कुछ दिनों तक ग्रीन टी का उपयोग करते हैं, तो आप देखेंगे कि नए बाल विकसित होंगे। डैंड्रफ और ड्राई स्कैल्प की समस्या के लिए भी ग्रीन टी फायदेमंद है।
बालों को साफ करने के बाद एक बार नई ग्रीन टी से धो लें। 10 मिनट के बाद अपने बालों को फिर से सादे पानी से धो लें। सप्ताह में 2-3 बार लाभ होगा।
नाजुक नाखूनों की समस्या से निपटें-Solve the problem of brittle nails
यह मानते हुए कि नाखून नाजुक हैं, आप उन्हें मजबूत करने के लिए ग्रीन टी का उपयोग कर सकते हैं। यह नाखूनों का पीलापन भी कम करता है।
एक कटोरी में नई तैयार Green Tea लें और उसमें अपने नाखून डुबोएं। आपको इसे प्रति सप्ताह एक बार करने की ज़रूरत है। आधे महीने के बाद आप देखेंगे कि आपके नाखून मजबूत हो रहे हैं और साथ ही बहुत चमकदार भी नजर आएंगे।
आप नाखूनों की त्वचा में ग्रीन टी एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल भी कर सकते हैं, रात के समय सोने से पहले हर नाखून पर ग्रीन टी ऑयल की एक बूंद लगाएं।
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