Bottle Gourd लौकी,जूस के फायदे Lauki Juice Benefits in Hindi

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लौकी,जूस के फायदे,उपयोग और नुकसान Benefits in Hindi , Juice ke Upyog , )

लौकी एक ऐसा फल हैं जिसका हमारे देश में खूब उत्पादन होता हैं। गांवो में तो यह हर घर में होता हैं। और इसकी सब्जी को बहुत चाव से खाया जाता हैं। आजकल बहुत से लोग लौकी को खाना काम पसंद करते हैं। आज हम आपको इसके कई तरह के पौष्टिक तत्व के बारे में बातएंगे। इसके बाद आप इसे बहुत ही चाव से खायेगे।

इसकी सब्जी के साथ इसका जूस भी बहुत फायदेमंद होता हैं। इसमें पोस्टिक तत्वों की भरमार होती हैं। इसमें बहुत सारे विटामिन और खनिज होते हैं। लौकी खाने से पूरा दिन काम करने की ऊर्जा मिलती है।तो आइये जाने हैं लौकी ,इसके जूस के फायदे,उपयोग और नुकसान के बारे में

Bottle Gourd लौकी के फायदे ( ):-

लौकी के जूस में कैलोरी और फैट बहुत कम होता है।इसका जूस भी पानी का एक अच्छा स्रोत हैं। इसके प्रतिदिन एक गिलास सेवन से हम अपना वजन भी काम कर सकते हैं। लौकी एक ऐसा सब्जी भी हैं जिसमे फाइबर बहुत ज्यादा होता हैं जो हमारे पाचन तंत्र के लिए बहुत ही अच्छा होता हैं। यह कहते ही हजम हो जाती हैं। हम कह सकते हैं की लौकी पोस्टिक तत्वों ,विटामिन और खनिज ,पानी और फाइबर का एक खजाना हैं।

Bottle Gourd लौकी के उपयोग (Lauki ke upyog):-

वजन कंट्रोल :-

इसके जूस में पानी ज्यादा और फैट ,कैलोरी कम होने के कारण यह वजन को कम करने में बहुत मदद करता हैं। अगर हम प्रतिदिन इसका जूस को निकलकर खाली पेट इसका सेवन करे तो ,इससे हमारा वजन कंट्रोल में रहता हैं। आपका पेट भी जल्दी कम होने लगता हैं।

ह्रदय के लिए :-

अगर कोई खाद्य पदार्थ हमारे ह्रदय का भी ध्यान रखे तो इससे अच्छा क्या हो सकता हैं। लौकी ऐसा ही एक खाद्य पदार्थ हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण ,एंटीहाइपरग्लाइसेमिक और फाइबर होता हैं ,जो हमारे खून से कस्टोरल कम करके इसे पतला करता हैं। खून के पतला होने से हमारे ह्रदय की नसों पर कम दबाव पड़ता हैं। इसके कारण हमारा शरीर स्वस्थ रहता हैं। इसलिए हमे अपने खाने में लौकी की सब्जी और खाली पेट जूस का सेवन करना चाहिए।

शुगर (मधुमेह) के लिए :-

एक रिसर्च के अनुसार,लौकी इंसुलिन सीरम को बढ़ाने में भी मदद करती है। इसके साथ ही इसमें प्रकर्तिक रूप से ऐसे गुण होते हैं जो शुगर को कंट्रोल में रखते हैं। इसलिए भी लौकी का सेवन लाभदायक होता हैं की यह शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता हैं। इससे भी शुगर शै होता हैं।

कब्ज :-

यह एक ऐसा सब्जी हैं जिसमे फाइबर बहुत ज्यादा होता हैं। और फाइबर हमे खाना पचाने में बहुत सहायक होता हैं। इसलिए इसके सेवन से पानी और फाइबर की भरपूर मात्रा मिलती हैं। जो कब्ज की समस्या से निजात दिलाता हैं।

ब्लड प्रेसर :-

अगर हम प्रतिदिन खाली पेट लौकी के जूस का सेवन करते हैं तो हमारा ब्लड प्रेसर नार्मल रहता हैं। इसलिए की इसमें कुदरती तोर पर पोटासियम नामक खनिज और पानी होता हैं। जो ब्लड प्रेसर को कंट्रोल करने में मदद करता हैं।

Bottle Gourd लौकी के नुकसान (Lauki ke Nuksan ):-

वैसे तो लौकी का जूस लाभदायक होता हैं। मगर अति हर चीज की बुरी ही होती हैं। इसलिए अधिक मात्रा में इसका सेवन न करे। आप ज्यादा से ज्यादा एक गिलास कासेवन कर सकते हैं। कड़वी लौकी या कड़वे जूस का सेवन करना भी नुकसान दायक होता हैं। गर्भवती औरत के लिए भी इसका जूस नुकसान दायक होता हैं।

हमने ऊपर आपको जो इस्तेमाल के तरीके बताये हैं। उनका इस्तेमाल करते समय अपने डॉक्टर की सलाह अवश्य ले।

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